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哺乳期妈妈一定要吃这两种食物

在哺乳期,妈妈还要用自己的精血源源不断地供给婴儿母乳,直到哺乳期结束,宝宝开始吃饭,才算是妈妈恢复身体的开始。吃羊脊骨炖花生米补充精气血羊肉是食物中补益的佳品。乌鸡白凤汤乌滋补肝肾乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用乌鸡白凤汤对哺乳期妈妈有很好的增乳、补益的作用。而对于哺乳期妈妈来说,让孩子吃饱饭就是最紧急最重要的任务。

产后月子汤谱——乌鸡白凤汤

乌鸡白凤汤[原料]乌骨鸡1只,白凤尾菇50g[调味料]黄酒10g,葱、姜、味精各5g[做法]1、鸡宰后去血,清水煮至90°C左右,见四周冒水泡时,加入一匙盐离火,浸入鸡,见鸡毛淋湿,提出脱净毛及嘴尖、脚上硬皮,剪去尖,剪开鸡屁股,开膛取出内脏,用水冲洗干净。