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缺乏微量元素是孕妈妈失眠的诱因?

张斌指出,孕妇易因“不宁腿”综合征影响睡眠。“这往往与孕期铁元素、叶酸和维生素B12缺乏有关。”张斌建议,孕妇如果有睡眠问题,应咨询妇产科和睡眠专科,确定原因进行对症治疗。”张斌说,周期性腿动与人体缺少多巴胺有关,有些人需要终身服用药物治疗。

孕期“好眠”有办法

孕期失眠的原因孕期失眠和激素变化及心理压力有重大关系。下面我们将针对怀孕初、中、后期分别探讨造成孕期失眠的主要原因。不宁腿综合征根据流行病学调查显示,日本约有3%的人患“不宁腿综合征”。要减轻“不宁腿综合征”的不适,除了免喝刺激性的饮料,如咖啡、茶、酒以外,睡前应减少或避免运动,以避免触发腿部过度的反应。

如何应对孕期出现的不宁腿症状

不宁腿症候群又称为夜间性肌阵挛症候群。这个病因实发生的原因尚不清楚,但极可能与神经传导有关,也有研究发现是与怀孕中缺乏铁质与叶酸所致。该症的症状每个人都不相同,有人感觉腿部好像有蚂蚁在爬,或有被电的痒、痛、针刺感,因而需要挪动一下双脚才舒服,自然无法静躺入睡,亦容易中断睡眠。

孕期多喝水可以减少体内水的积聚

准妈妈中大约每4个人里就有一个患上孕期不宁腿综合征,也就是你的腿会在晩上感到像有虫在上面爬,而小腿部的刺痒感,更是让人有忍不住想要挠的冲动。这可能是由于铁或叶酸的减少造成的,你会觉得腿部很不舒服,在夜里不时地需要动弹动弹,而这种感觉往往也非常影响睡眠。另外,多喝水也可以解决这一问题。你可能觉得奇怪,但这确实能减少体内水的积聚。

孕妇难入睡或因缺微量元素

专家指出,孕妇易因“不宁腿”综合征影响睡眠。单纯的不宁腿综合征主要表现为入睡困难,腿不老实。“这往往与孕期铁元素、叶酸和维生素B12缺乏有关。”专家建议,孕妇如果有睡眠问题,应咨询妇产科和睡眠专科,确定原因进行对症治疗。平时可注意睡觉前按摩双腿,用温热水泡脚,可改善睡眠质量。“80%有‘不宁腿’的人会同时出现周期性腿动。”