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孕期多吃喊铁的食物含铁量高的食物有那些

妈妈网育儿论坛用户:我想知道哪些食物含铁量高呢?妈妈网育儿专家指出,含铁量较高的谷类有糙米、小米、玉米、燕麦;豆类有黄豆、绿豆、紫芸豆、黑芝麻;蔬菜中有菠菜、芹菜叶等绿叶蔬菜及苔菜、土豆等;动物性食品有瘦肉、心、各种动物的肝脏尤以猪肝、鸭肝为多;菌藻类有紫菜、海带、发菜;海产品有海蜇皮、海蜇头、虾米、虾皮等。