新妈妈在出行是能够缓解压力的6个妙招

  1.运动减压法

  有相关研究表明。劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。但是准妈妈一定要注意,由于自己的特殊情况,千万不要做那些剧烈的运动,散步是最好的选择。

  2.饮食减压法

  饮食可以减轻压力,如果准妈妈压力比较的时候,可以通过饮食调节,缓解压力。研究表明,有些食物有减轻人的心理压力的作用,可以提高接受能力和工作效率,使人的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。

  4.转移减压法

  当准妈妈感到有压力时,可以适当放慢自己的脚步,给自己一些休息的时间。只有适度的休息才可以走更远的路。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,要学会自我调试,及时放松自己,如家人朋友聊聊天,谈一些与带来压力无关的话题。

  5.睡眠减压法

  充足的睡眠是保证准妈妈精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数人既没有充足的睡眠时间。如何改善睡眠呢?首先应营造一个安静的休息环境,其次针对可进行多时段的睡眠。对准妈妈来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

  6.环境减压法

  由于准妈妈的特殊情况,所以在家庭环境方面,应营造一个良好而宽松的生活氛围,而不能制造紧张的家庭氛围。如果实在对某一环境感到腻烦,可以转移一下环境,例如到外地旅游,走进大自然中去;或着到朋友家走动走动。

  久久健康网温馨提示:母亲承受的压力会直接传达给胎宝宝,努力去除压力就是胎教的基本精神。现代人的生活充满各种压力,如何减轻压力,与腹中的胎宝宝心灵沟通是母亲努力的方向。

  (实习编辑:苗皓)

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